日差しが強い時期になると気になるのが日焼け。実は肌だけでなく、髪の毛も日焼けすることをご存知でしょうか。紫外線対策を怠ると、髪の毛が大きなダメージを受ける可能性があります。今回は髪の毛の日焼け対策やケアの方法を詳しく解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。
髪の毛が日焼けするとどうなる？
髪の毛の日焼けは、パサつきや抜け毛などさまざまなトラブルの原因となります。髪の毛の日焼け対策をする前に、紫外線によって髪の毛がどのような状態になるのかをチェックしてみましょう。
乾燥やパサつきの原因となる
髪の毛が紫外線を浴びて日焼けすると表面のキューティクルが剥がれ、栄養や水分が出てパサパサになってしまいます。紫外線を吸収するメラニンは髪の毛の内側にありますが、髪の毛の外側にはメラニンがないため、紫外線の影響を受けやすいのです。
出典：日本ヘアカラー工業会
かゆみや抜け毛の原因となる
髪の毛が日焼けすると、頭皮もパサパサになってかゆみが出やすくなります。頭皮にうるおいがなくなると健康的な髪の毛が育ちにくくなり、抜け毛や薄毛の原因になるのです。
ヘアカラーの退色の原因となる
髪の毛が紫外線を吸収してメラニンが損傷を受けると、ヘアカラーが色褪せる原因となるので注意しましょう。日焼けでキューティクルが剥がれると紫外線が内部に侵入しやすくなります。メラニンが吸収できる以上の紫外線がメラニンを分解することで、ヘアカラーが退色してしまうのです。
また、ヘアカラーをした髪は日焼けの影響を受けやすくなっています。日本人の黒い髪の毛はメラニンが多く、明るい髪色よりもたくさんの紫外線を吸収できますが、髪色を明るくすると吸収できる紫外線量が減ってしまいます。そのため、ヘアカラーのダメージでキューティクルが剥がれやすくなるのです。
出典：FUTURE LABO
髪の毛の日焼け対策・ダメージ対策
プレシャスUV ツバ広ハイクハット ナチュラル 3,300円（税込）
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日焼けによるダメージから髪の毛を守るには、どのような対策をすればよいのでしょうか。「普段の日焼け対策」と「外出時の日焼け対策」に分けて紹介しますので、早速実践してみましょう。
普段のお手入れで行う髪の毛の日焼け対策
まずは、自宅で髪の毛のお手入れをするときに実践できる日焼け対策をご紹介します。
①髪の毛を濡れたままにしない
シャワーやお風呂で髪を洗ったあと、タオルやドライヤーなどを使ってしっかりと乾かすだけでも日焼け対策につながります。濡れた髪の毛は、乾いた髪の毛に比べて紫外線を吸収しやすく、ダメージを受けやすいためです。
また、自然乾燥をすると髪のキューティクルが剥がれててうるおいがなくなったり、菌が繁殖してかゆみやフケの原因になることがあります。日焼け対策に加え、健やかで清潔な髪を保つためにも、タオルで水気を切ってからドライヤーで乾燥させましょう。
②ヘアオイルを紫外線対策にも活用する
ヘアオイルは髪がダメージを受けたときだけでなく、日焼け対策にも有効です。ヘアオイルによって髪の表面に膜が生まれ、紫外線を内部に入れないようにする役割を果たしてくれます。とくにUVカット成分が入ったヘアオイルがおすすめです。
外出時に行う髪の毛の日焼け対策
続いて、外出時にできる髪の毛の日焼け対策です。ちょっとした工夫をするだけでも十分な日焼け対策になりますので、早速試してみましょう。
①髪の毛用の日焼け止めスプレーを使う
外出前には肌に日焼け止めを塗るだけでなく、髪の毛にも専用の日焼け止めスプレーをするのがおすすめです。数時間おきを目安としてスプレーを続けると、紫外線防止効果の持続が期待できます。髪の毛から約10cm離した状態でスプレーすれば、塗りムラを防げるでしょう。
②日傘や帽子で紫外線を防御する
暑い時期に外出するときは、UVカット仕様の日傘や、つばが大きな帽子を使って髪の毛の日焼けを予防しましょう。さっと身に着けるだけで、手軽に日焼け対策ができます。コンパクトに折り畳めるタイプを選ぶと、持ち歩きに便利です。
③分け目を変えてダメージを分散する
分け目を変えてダメージを分散し、日焼けの影響をできるだけ抑えましょう。ずっと同じヘアスタイルだと、頭皮の同じ部分ばかりが日焼けをしてしまいます。とくに紫外線が強い時期は、意識してヘアスタイルを変えるのがおすすめです。
日焼けした髪の毛のアフターケア方法
日焼け対策を頑張っても、紫外線を完全に防ぐのは困難です。髪の毛が傷んだときは、早めにアフターケアをしてダメージを少なくしましょう。ここでは簡単にできる3つのケア方法をご紹介しますので、ぜひ今日からお試しください。
方法①洗髪前のブラッシングで血行を促す
日焼けすると髪の毛や頭皮は傷ついた状態になるため、シャンプー前にブラッシングして頭皮の血の巡りを良くし、ダメージからの回復を促しましょう。毛先のもつれを解くことで、洗髪時の摩擦を減らし、切れ毛を防ぐ効果も期待できます。おすすめのブラッシング法は次の通りです。
頭皮の血の巡りを良くするブラッシング方法
- 毛先のもつれをほどくように毛先から徐々にほぐす
- ブラシを軽く頭皮に当てて、回転させるようにブラッシングする
出典：全日本ブラシ工業協同組合
方法②低刺激のシャンプーを使いぬるま湯で洗う
ブラッシング後は、洗浄力が強くないシャンプーとぬるま湯で洗髪します。低刺激のシャンプーを使うのは、日焼けで傷んだ髪の毛にさらなるダメージを与えないためです。また、熱めのお湯は頭皮を刺激し、乾燥を促進してしまうため、36〜38℃前後のぬるめのお湯を使いましょう。
日焼けした髪の毛のおすすめの洗い方は次の通りです。
日焼け後の髪の毛の洗い方
- 髪の毛全体にぬるま湯をかけ、皮脂や汚れを落とす
- シャンプーを泡立てて、髪や頭皮をやさしく洗う
- ぬるま湯でシャンプーを洗い流す
方法③ヘアトリートメントで保湿する
日焼け後は髪の毛がパサパサで乾燥しやすいため、ヘアトリートメントを使ってしっかりと保湿しましょう。とくに夏の時期は強い紫外線を浴び続けてダメージが蓄積しやすいため、トリートメントによる保湿が欠かせません。
なお、日焼けで毛先がひどく傷んだときは、早めに切るのがおすすめです。放置するとダメージが広がっていく可能性があります。
髪の毛の日焼け対策におすすめのグッズ
マンダム ルシードエル オイルトリートメント #EXヘアオイル 1,320円（税込）
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髪の毛の日焼け対策が大切だとわかっても、何から始めたらよいのかわからない方も多いのではないでしょうか。ここでは、手軽に髪の毛の日焼け予防ができるおすすめのグッズを紹介します。ぜひチェックしてみてください。
シーンに合わせて使えるおしゃれな4way【ダブリュピーシー（Wpc.） UVO 4way サンバイザー】
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日常のあらゆるシーンで手軽に紫外線対策をしてもらいたい、という想いから誕生したダブリュピーシー（Wpc.）の帽子シリーズに、ついに4way仕様のサンバイザーが登場！
UVO（ウーボ）の特殊構造生地を使用し、頭だけでなく、顔、首元までしっかり紫外線対策ができます。取り外しのできるパーツを組み合わせて、シーンや目的に合わせてご使用いただける画期的なサンバイザーです。
傘メーカーがつくった"かぶる日傘"【ダブリュピーシー（Wpc.） UVつば広ハット ベージュ】
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〈ダブリュピーシー（Wpc.）〉のハット商品一覧はこちら＞＞
傘屋がつくった"かぶる日傘"、〈ダブリュピーシー（Wpc.） UVつば広ハット〉。つば部分とすべり部分（内側の汗とり用生地）は遮光率、UVカット率ともに100%の生地を使用しています。頭回りのサイズ調整やコンパクトに収納も可能と、機能性が高いのが特徴です。
約75gと軽量で、洗濯も可能と使い勝手も◎。天然素材風の生地が夏らしさを演出してくれます。
〈ハンズネットストアのレビューはこちら！〉
★★★★★ 2025/4/12
UVカット率100％という文言を見て購入。とっても軽い！締め付け感もないです。折り畳めるので持ち運びに便利。洗濯できるのも嬉しいです。ウォーキングの時に使う予定です。
★★★★★ 2025/3/12
つばが全面的に広いし、暑っ苦しくないし良かったです。たためるのも良い。使わない時にしまっておけるし。
"かぶる日傘"に接触冷感が備わった【ダブリュピーシー UVカット接触冷感つば広ハット】
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〈ダブリュピーシー（Wpc.）〉のハット商品一覧はこちら＞＞
同じく〈ダブリュピーシー〉の〈UVカット接触冷感つば広ハット〉。こちらもつば部分は遮光率、UVカット率ともに約100％、UPF50＋と性能は◎。
触れるとひんやりする冷感生地素材を使用し、つば部分は12.5cmと長めの設計のため日差しから顔回りをカバーしてくれます。小さなお子さまとの移動時やペットの散歩、ガーデニング時など、手がふさがりやすいタイミングでも暑い夏を快適に過ごせます。頭周りを調整できたり、汗をかいた際に洗濯もできるなど、その他の機能性も充実しています。
〈ハンズネットストアのレビューはこちら！〉
★★★★★ 2025/4/10
購入して二ヶ月になりますが、日傘を差せない車内などで重宝しています。つばが広いので眩しくなくてサングラス要らなくなったなと思いました。紐をしっかり結べば強風が吹いても飛ばされません。次は黒も買ってみたいです！
★★★★★ 2025/4/10
大抵の帽子が合わないわたしですが、違和感なく使用できました。鞄から出して使用するときも型崩れが気にならない柔らかさです。
【ヨキ（Yoki） フード付きUVパーカー 黒】
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〈Ｙｏｋｉ フード付きＵＶパーカー〉は、顔まわりから指先まで、広範囲にカバーできるパーカーです。肩や腕を動かしやすいラグラン袖でゆったり着用でき、日常使いがしやすいです。また、つば付きフードは鼻までカバーできるデザインで顔回りをしっかりガードします。UVCUT率99%以上、UPF50+、接触冷感、メントール加工、指穴付き。
鼻先までついたファスナーで髪の毛から顔まですっぽり【アルファックス UVプロテクトパーカー シャイン】
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〈アルファックス UVプロテクトパーカー シャイン〉は、UVカット率98%、UPF50+、近赤外線カット率98%を誇っていることから、紫外線量が多くなる時期の日焼け対策におすすめです。
パーカータイプなので髪の毛はもちろん、首の後ろや腕まで一気に日焼け対策が可能。ゆったりサイズでボディラインも出にくいです。生地も薄く通気性も高いため、暑い日も快適。シワになりにくい素材でコンパクトに畳めるので持ち運びにも便利です。
UV効果＆小顔効果！【ニーズ クールUV小顔クロッシェ ブラック】
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髪の毛の日焼け対策に加えて小顔効果も欲しい方におすすめなのが〈ニーズ クールUV小顔クロッシェ ブラック〉。小顔効果のあるふんわりシルエットと下向きのつばで、顔まですっぽりカバーします。
UVカット率99％＆つば9cmで紫外線をしっかりブロック。裏地にはクールマックス素材を使用し、汗を素早く吸収・蒸散するので蒸れにくく快適なかぶり心地。さらに、コンパクトに折りたためるので持ち運びにも便利です。
アウトドアファッションにもマッチする【プレシャスUV アーチサファリハット】
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〈プレシャスUV アーチサファリハット〉は、髪の毛の日焼け対策をしながら通気性も確保できるおしゃれなサファリハット。360°ベンチレーションと内側メッシュでムレにくく、風が吹いても飛びにくいひもがついています。アウトドアスタイルと相性のよいカジュアルなデザインで、つばを折り返してかぶってもおしゃれなサファリハットです。
小顔効果のある【コジット プレシャスUV ブリムバケットハット】
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約11cmのロングつばがついた〈プレシャスUV ツバ広ハイクハット〉。UVカット率99%で日差しの強い日を快適に過ごす高機能UV帽子です。別売りの首筋を冷やす便利なクールアイテム〈プレシャスUV 帽子に取り付けるCOOLOOP PAD〉を取り付けられるので、暑さ対策にもぴったりです。髪の毛の日焼け対策をしながらおしゃれを楽しみましょう。
ツバ裏は日傘の生地、【コジット ペーパー日傘帽子】
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約9.5cmのロングツバの裏に日傘にも使用されるコーティング生地を使用し、顔を日差しからしっかりとガードしてくれる〈コジット ペーパー日傘帽子〉。
吸水速乾素材COOLMAX（R）※を使用した汗どめテープでさらっと着用でき、テープ内側にある面ファスナーでサイズ調整もできます◎
小顔効果が期待できるツバサイズなのに、くるくる丸めてコンパクトに持ち運べるのも嬉しいポイント！
ペーパーハットにも首筋を冷やす便利なクールアイテム〈プレシャスUV 帽子に取り付けるCOOLOOP PAD〉（別売り）を取り付けられますよ。
※クールマックス（R）ファブリックはライクラカンパニーの商標です。
大きなツバで顔から背中までぐるりとUVカット【コジット eachday UVケープハット】
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〈コジット eachday UVケープハット〉は、真夏の日焼け対策にぴったりです。ケープにもなるUVハットで照り返しからも髪の毛をガード。立体的な縫製で頭部分も美シルエット。コンパクト丸めて持ち運びも可能。水陸両用なのでフェスやプールや海でも活躍してくれます。
UVカット処方のヘアオイル【マンダム ルシードエル オイルトリートメント】
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〈ソラミー（SOLAMY） UVプロテクトヘアオイル〉は、シャイニーダメージリペア処方でケアしながらUVをカットし、髪の毛のパサつき、ごわつきを軽減。またヘアカラーの褐色を防ぎ、植物由来のオイル、保湿型ビタミンC誘導体で髪にうるおいを与えてくれます。みずみずしく華やかさ広がるアクアティックガーデンの香り。
全身爽快&ベタつきをケア【ミラボーテ クイックドライシャンプー＆UVケアスプレー】
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ミラボーテ（Mira Beaute） クイックドライシャンプー＆UVスプレー 無香料タイプ 70g 1,320円（税込） |
髪のダメージケアもできるドライシャンプー＆UVケアスプレー〈ミラボーテ クイックドライシャンプー＆UVケアスプレー〉。べたつく前髪や頭皮の他、肌の全身のベタつきをケアしサラサラにしてくれるので、1つ持っていると便利です。普段自分の好きな香りのアウトバストリートメントや香水をお使いの方は、無香料タイプのUVスプレーを使えば香りの邪魔をしないので◎。
SPF40／PA＋＋＋
香りも楽しめる【ミーファフレグランス フレグランスUVスプレー】
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SPF50＋、PA++++のUVスプレー。オレンジ油配合で髪や肌にうるおいを閉じ込めて健やかに整えます。オレンジの爽やかな香りとジャスミン、マグノリアの花々が咲き誇る上品な香り。髪だけでなく身体にも使えます。
頭皮の日焼けにも要注意
髪の毛だけでなく、頭皮の日焼け対策も怠らないようにしましょう。頭皮が紫外線を浴びると乾燥やしわを招く恐れがあります。また、頭皮のハリや弾力が失われることで、頭皮とつながっている顔までたるみやすくなるのです。
頭皮も髪の毛と同じようにUVカットの帽子や日傘を使うなどして紫外線対策を徹底しましょう。日焼けしてしまった場合はぬるま湯や低刺激のシャンプーで洗ったあと、ドライヤーでしっかりと乾かしてから保湿してください。日焼け直後であれば、冷たいタオルを当てることで、ほてりがおさまりやすくなります。
日焼け対策と早めのケアで健康的な髪の毛をキープしよう
髪の毛は紫外線によるダメージを受けやすい部分ですが、肌に比べてケアを忘れがちです。まずは髪の毛が日焼けしないようにしっかりと予防しましょう。日焼けした場合は早めのアフターケアを忘れないでください。対策と予防を徹底して、健康的できれいな髪を保ってくださいね。
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