「夏の暑さでなかなか寝付けない...」と悩む、すべての方々へ。今回は、ハンズの寝具担当で、睡眠健康指導士の資格を持つスタッフのアドバイスのもと、夏のおすすめ寝具をご紹介します。毎日ぐっすりと眠って、集中力と、仕事や家事、勉強のパフォーマンスを底上げしましょう！
ぐっすりと眠るため、まずは睡眠環境の見直しを
良質な睡眠をとるためには、体を「睡眠モード」に整えていくことが重要です。就寝1〜2時間前には39〜40度の湯船で全身入浴を済ませ、心と体がリラックスした状態をつくります。
その上で、改めて見直したいのが睡眠環境。眠る直前までスマホやテレビの明るい画面を見ていると、脳が覚醒してしまい、睡眠の質が低下する原因に。布団は眠るためのスペースです。「スマホは持ち込まない」「テレビはあらかじめ消しておく」など、就寝時のルールを決めて習慣化しましょう。
睡眠時の布団の中は、33度程度が推奨温度とされています。エアコン（冷房）は26度以上、湿度は50%に設定し、風は体ではなく壁に当て、日中にたまった太陽の放射熱を取り除きましょう。すると、布団の中はもちろん、室内全体が快適な温度・湿度を保ち、体の冷えも対策できます。この時、扇風機やサーキュレーターで室内の空気を循環させるとエアコンの効率化につながるので、ぜひ活用してくださいね。
【夏のおすすめ寝具①】特殊素材を使用！〈COOLOOP・アイスピローシート〉
特に暑い夏は寝苦しさでイライラしたり、考えごとや悩みで頭がぐるぐるして眠れなくなりませんか？そんな時は頭をやさしく冷やして脳の温度を下げましょう。
人は深部体温（内臓など体の内側の体温）を下げることで眠る準備をします。寝付きを良くするにはこの深部体温の低下をスムーズに行うことが大切です。
〈COOLOOP・アイスピローシート〉は、枕の上に置くだけでひんやりと心地よい温度をキープするピローシート。宇宙空間でも対応可能と言われる温度調節機能を備えた特殊素材「PCM」を使用しており、冷却の必要がなく、結露も出ないスグレものです。
コジット COOLOOP アイスピローシート 4,378円（税込）
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温度は約27度、3時間ほど持続します。シート表面のブロック形状が頭にフィットしやすく、気軽に持ち運べるコンパクトサイズなので、お昼寝時にクッションの上で使うのも◎。28度以下で自然凍結するので、繰り返し愛用できるのも嬉しいポイントです。
【夏のおすすめ寝具②】余分な熱を吸収！〈夢ゲンクール・枕マット〉
枕の中のジェルが体温に反応し、余分な熱を吸収する〈夢ゲンクール・枕マット〉。たった5分間頭をのせるだけで、なんとマイナス3度の測定記録が発表されています※。マットをずらしたり、体の位置を変えたりすると、マットに当たる体温に合わせてひんやり効果が復活。枕と枕カバーの間に入れて使うとやさしくひんやり感が伝わるほか、カバーが汗を吸収してくれるのでおすすめです。ジェルなのでやわらかく、結露して濡れる心配もありません。冷蔵庫での保管、ジェルの取り替えも不要です。
頭や足元を心地よく冷やすのはもちろん、ラップトップの下に敷いて熱を吸いとるなど、就寝以外のシーンでも活用できますよ。
※メーカー公式サイト調べ
夢ゲンクール 枕マット 2,970円（税込）
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まだまだ盛りだくさん！そのほかおすすめクール寝具＆クールアイテム5選
枕をはじめ、クッションやパジャマなど、そのほかのおすすめ寝具も一挙にご紹介します。
接触冷感素材で頭からひんやり【グロリア ペンドットピローパッド】
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グロリア ペンドット 接触冷感ピローパッド ミント 680円（税込）
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ペンギンのドット柄がキュートなピローパット。心地よい冷たさが頭部を包みます。裏面ゴム付きで着脱カンタン&洗濯もOK◎。
ずっと抱えていたいキモチよさ【グロリア ひんやりもちもちクッション】
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触れるだけでひんやり冷たく、もちもちの感触も楽しめるアニマルクッション。ベッドやソファにインテリア感覚で置けるのもポイント。
九州育ちのい草で肌触りサラサラ【イケヒコ・コーポレーション いぐさ×デニム サイコロ枕】
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イケヒコ・コーポレーション いぐさ×デニム サイコロ枕 デニム 1,980円（税込） |
ベタつかずサラサラとした表面は国産い草ならでは。中材はポリエチレンパイプなので通気性も◎。汗臭を軽減して高さ調整もできるイイとこどりな枕です。
やわらかな着心地でストレスフリーに【わさらふ ガーゼパジャマ】
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わさらふ ガーゼパジャマ レディスＭ ピンク 9,900円（税込） |
三河木綿ガーゼを使った日本製パジャマ。軽くて通気性が良く、日本伝統「和晒加工」によりふっくらやわらかい肌触りが特徴です。ゆったりとしたシルエットで締め付けがなく、蒸し暑い夏の快眠をサポートします。
目もとを冷やしてリフレッシュ【ほんやら堂 ながらＣＯＯＬアイマスク】
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冷涼感が約20分（※）続くクールアイマスク。目の部分がカットされているので、勉強や仕事、読書やゲームをし「ながら」ひんやり体験が楽しめます。
※屋内室温30℃で測定
おわりに
睡眠環境を整え、快眠アイテムを活用しながら、心からぐっすりと眠ること。そうすれば健康的な心と体、そして生活のリズムを築き上げられるはずです。ぜひ、寝不足知らずな夏を過ごしてくださいね。
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